Мудре харчування для активного довголіття
Персональні плани здорового харчування, розроблені спеціально для людей 55+ років. Наші експерти створюють збалансовані меню, що підтримують вашу енергію, покращують самопочуття та допомагають зберігати активність на довгі роки.
Ключові показники здоров'я
клієнтів відчувають покращення енергії
покращення загального самопочуття
нормалізація ваги протягом 3 місяців
задоволеність нашими послугами
Дані отримані на основі опитування 1200+ клієнтів протягом останнього року
Наша місія та візія
Ми віримо, що правильне харчування - це основа активного та здорового довголіття. Наша мета - допомогти кожній людині зрілого віку відкрити для себе радість від збалансованого харчування, яке дарує енергію та життєлюбство.
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування розробляється з урахуванням ваших індивідуальних потреб, вподобань та особливостей здоров'я. Ми розуміємо, що немає універсальних рішень, коли йдеться про здорове харчування.
Експертна підтримка
Наша команда включає досвідчених дієтологів, нутриціологів та кулінарних експертів, які мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та розуміють їхні особливі потреби.
Турбота та розуміння
Ми підходимо до кожного клієнта з розумінням та турботою, створюючи атмосферу довіри та підтримки. Ваше здоров'я та комфорт - наш головний пріоритет на шляху до здорового життя.
Наша візія майбутнього
Ми прагнемо створити світ, де кожна людина зрілого віку має доступ до якісного харчування та знань про здоровий спосіб життя. Наша візія - це активне, енергійне покоління, яке насолоджується кожним днем завдяки правильному харчуванню та усвідомленому ставленню до свого здоров'я. Ми працюємо для того, щоб зрілий вік асоціювався не з обмеженнями, а з новими можливостями для самореалізації та насолоди життям.
Оберіть свій план харчування
Ми пропонуємо різні варіанти планів, щоб кожен міг знайти оптимальне рішення для свого способу життя та бюджету
Базовий план
на місяць
- Щотижневе меню на 7 днів
- Список покупок
- Базові рецепти та поради
- Email підтримка
Стандартний план
на місяць
- Індивідуальне меню на місяць
- Консультація дієтолога
- Адаптація під ваші вподобання
- Телефонна підтримка
- Калькулятор калорій
Преміум план
на місяць
- Персональне меню та супровід
- Регулярні консультації
- Доставка продуктів
- 24/7 підтримка
- Ексклюзивні рецепти
Не впевнені, який план підходить саме вам?
Отримати безкоштовну консультаціюЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги
Як розпочати роботу з smeldorin?
Почати дуже просто! Спочатку заповніть нашу анкету, де вкажіть свої харчові вподобання, особливості здоров'я та цілі. Після цього наш дієтолог створить для вас персональний план харчування. Протягом першого тижня ви отримаєте детальне меню, список покупок та рецепти. Також ми проведемо вступну консультацію, щоб пояснити всі нюанси вашого плану.
Чи підходить ваш сервіс людям з особливими дієтичними потребами?
Абсолютно! Наші дієтологи мають досвід роботи з різними дієтичними обмеженнями та медичними показаннями. Ми створюємо плани для людей з діабетом, гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та іншими особливостями. Важливо лише повідомити нас про всі ваші особливості під час реєстрації.
Як часто оновлюється меню?
Частота оновлення залежить від обраного плану. Базовий план включає щотижневе оновлення меню, стандартний - кожні два тижні з можливістю корегування, а преміум план передбачає індивідуальне оновлення за потребою, але не рідше ніж щотижня. Ви завжди можете запитати зміни у меню, якщо щось вам не підходить.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Ми розуміємо, що час - це цінний ресурс. Тому всі наші рецепти розраховані на приготування від 15 до 45 хвилин. Більшість страв можна приготувати за 20-30 хвилин. Також ми пропонуємо варіанти швидких перекусів та страв, які можна приготувати заздалегідь та розігріти при потребі.
Чи можна скасувати підписку?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент. Ми не прив'язуємо вас до довгострокових контрактів. Скасування відбувається до початку наступного розрахункового періоду. Також ви можете призупинити підписку на певний період, якщо плануєте відпустку або тимчасово не потребуєте наших послуг.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питання експертуПравильне харчування у зрілому віці - це не обмеження, а інвестиція у своє майбутнє. Кожен прийом їжі може стати кроком до більшої енергії, кращого настрою та активного довголіття.Др. Олена Михайлівна
Провідний нутриціолог, 25 років досвіду
Інтерв'ю з експертом
Розмова з провідним дієтологом про особливості харчування людей зрілого віку
Др. Марина Петрівна Коваленко
Кандидат медичних наук, дієтолог-нутриціолог
25 років досвіду роботи з людьми зрілого віку
Питання: Які основні принципи здорового харчування для людей після 55 років?
Після 55 років метаболізм уповільнюється, тому важливо зменшити калорійність раціону, але підвищити його поживну цінність. Основний принцип - збільшення кількості білка для підтримки м'язової маси, достатнє споживання кальцію та вітаміну D для кісток, та omega-3 жирних кислот для серцево-судинної системи.
Питання: Як правильно розподіляти прийоми їжі протягом дня?
Рекомендую дотримуватися принципу 4-5 невеликих прийомів їжі на день. Сніданок повинен бути поживним, обід - основним прийомом їжі, а вечеря - легкою та не пізніше ніж за 3 години до сну. Між основними прийомами корисні здорові перекуси.
Питання: Які продукти особливо корисні для людей зрілого віку?
Обов'язково включайте до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія), горіхи, насіння, кольорові овочі та фрукти, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти. Особливу увагу приділіть продуктам, багатим антиоксидантами - ягодам, зеленому чаю, темному шоколаду.
Питання: Ваші поради щодо питного режиму?
З віком відчуття спраги притуплюється, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини. Рекомендую 6-8 склянок чистої води на день, плюс чаї, компоти без цукру. Почніть день зі склянки теплої води з лимоном - це активізує метаболізм та покращує травлення.
Хочете отримати персональну консультацію від наших експертів? Запишіться на безкоштовну консультацію
Популярні теми
Корисні матеріали про здорове харчування та спосіб життя
Топ-10 продуктів для зміцнення імунітету
Дізнайтеся, які продукти допоможуть вам підтримати міцний імунітет та відчувати себе енергійно протягом всього року.
Як планувати меню на тиждень
Практичні поради щодо складання збалансованого меню, яке заощадить ваш час та забезпечить організм всіма необхідними речовинами.
Рецепти для здоров'я серця
Смачні та корисні страви, які допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та нормальний тиск.
Швидкі та корисні сніданки
Ідеї для поживних сніданків, які можна приготувати за 10-15 хвилин та які дадуть енергію на весь день.
Хочете отримувати корисні статті про харчування?
Підписатися на розсилкуПрограма лояльності
Накопичуйте бали та отримуйте вигідні винагороди
Як це працює?
За кожну гривню отримуйте 1 бал
Накопичуйте бали протягом року
Витрачайте на знижки та бонуси
Калькулятор економії
На що можна витратити бали?
Знижка на наступний місяць
10% знижка на будь-який план
Додаткова консультація
Персональна консультація дієтолога
Книга рецептів
Ексклюзивна збірка рецептів
Безкоштовний місяць
Базовий план на місяць
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і наш дієтолог зв'яжеться з вами протягом 24 годин